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夜市美食 減熱量吃法大公開！
跟著營養師這樣吃👩🏻⚕️熱量更低更健康
✔️炸臭豆腐👉🏻清蒸臭豆腐-250大卡
✔️鹹酥雞大份沒脫油👉🏻炸魷魚中份脫油-285大卡
✔️章魚燒👉🏻不加美乃滋、刷清醬油-90大卡
✔️紅燒牛肉麵👉🏻清燉牛肉湯麵-190大卡
✔️蚵仔麵線👉🏻蚵仔湯 -300大卡
✔️現打果汁👉🏻不加糖、不濾渣-200大卡
只要一些簡單的小動作 就可以減少不必要的熱量跟油脂還有鈉含量👍🏻
大原則就是儘量
⭕️不油炸（或者一定要脫油）
⭕️不加醬汁（尤其美乃滋、煉乳⋯等濃稠度高的熱量密度也相對高）
⭕️果汁類選蔬果汁 升糖更低！
不加糖、不濾渣 纖維更多、負擔更少！
⭕️勾芡換清湯 少更多澱粉熱量
⭕️紅燒的湯底會放豆瓣醬 改清燉的 比較少油、熱量自然更低一些
這樣有get到重點嗎😉
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#夜市美食 #夜市小吃 #夜市人生 #營養懶人包 #熱量排行榜 #臭豆腐 #清蒸豆腐 #紅燒牛肉麵 #清燉牛肉麵 #現打果汁 #章魚燒小丸子 #美乃滋 #蚵仔麵線 #鹹酥雞 #炸魷魚
圖文取自 #高敏敏營養師
夜市美食 減熱量吃法大公開！
跟著營養師這樣吃👩🏻⚕️熱量更低更健康
✔️炸臭豆腐👉🏻清蒸臭豆腐-250大卡
✔️鹹酥雞大份沒脫油👉🏻炸魷魚中份脫油-285大卡
✔️章魚燒👉🏻不加美乃滋、刷清醬油-90大卡
✔️紅燒牛肉麵👉🏻清燉牛肉湯麵-190大卡
✔️蚵仔麵線👉🏻蚵仔湯 -300大卡
✔️現打果汁👉🏻不加糖、不濾渣-200大卡
只要一些簡單的小動作 就可以減少不必要的熱量跟油脂還有鈉含量👍🏻
大原則就是儘量
⭕️不油炸（或者一定要脫油）
⭕️不加醬汁（尤其美乃滋、煉乳⋯等濃稠度高的熱量密度也相對高）
⭕️果汁類選蔬果汁 升糖更低！
不加糖、不濾渣 纖維更多、負擔更少！
⭕️勾芡換清湯 少更多澱粉熱量
⭕️紅燒的湯底會放豆瓣醬 改清燉的 比較少油、熱量自然更低一些
這樣有get到重點嗎😉
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台灣夜市文化太迷人
只是...逛一圈下來很容易就胖一公斤
這該怎麼辦呢?
#控醣
如果是減醣的人要少吃碳水
晚上要逛夜市，白天時間就別吃澱粉類
把醣份留在夜市
#少炸
盡量別選炸的
想吃臭豆腐改選清蒸(熱量少200卡)
#啃骨頭
排骨湯骨多肉少熱量低一些也是不錯的選擇
所以想吃雞排就是把肉留給家人、你啃骨頭
其他重點我就不贅述
follow我之前的圖文應該就可以抓個大概囉
追蹤IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3
#夜市美食
夜市 美食減熱量吃法大公開！ 跟著營養師這樣吃 ⚕️熱量更低更健康✔️炸臭豆腐 清蒸臭豆腐-250大卡✔️鹹酥雞大份沒脫油 炸魷魚中份脫 ... ... <看更多>
夜市 清蒸臭豆腐熱量 在 [討論] 減重中夜市能吃的東西？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近正在增肌減脂中，但偶爾小孩想逛夜市會一起去，請問夜市中有什麼東西適合吃嗎？
目前想到的是
1、鹽水雞（調味少）
2、關東煮裡的的原型食物（高麗菜、玉米、蘿蔔等等）
3、雞排（炸的皮剝掉）
請問上面這幾樣可行嗎？
夜市裡還有什麼食物是適合減重時期吃的呢？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1550763793.A.86E.html
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